粽子是生活中比较受欢迎的一种食物，它吃着味道很不错，营养价值高，口感丰富，大家都喜欢吃。粽子和泡面的热量都是非常高的，可是泡面属于油炸食物，不好消化代谢，吃了更容易长胖。

一个粽子和一包泡面哪个热量高

主要看粽子的类型和泡面大小来定，假如是清水粽，热量比泡面低一点，假如肉粽或者其它馅料的粽子，热量可能比泡面高一点。

1.一个粽子的热量

(资料图片仅供参考)

粽子一般是由檽米制作而成，而一般粽子也会添加不同的食材，导致所含的热量也有所不同，其中就包括肉粽、咸粽、素粽、果脯粽及其八宝粽等等，仅仅只是素粽，每100克的粽子含230大卡的热量。

其中一个粽子的热量便会超出500大卡，必须跑步一个小时、快走2~3小时、骑车一个小时左右才能把其耗费完，因此粽子切记不能一次性食用太多，一般一餐最多吃2个。

2.一包泡面的热量

通常情况下，每100g左右泡面热量约为473大卡，一包泡面重量并非固定不变的，一般是在80~120g之间，其热量约为378~567大卡。市面上泡面种类较多，不同的泡面使用了不同的制作工艺及其原料，因此其热量存在一定的差别，应根据泡面包装能量表来判定。

泡面属于高热量食物，营养成分比较低，长期吃对身体健康没有好处，还容易引起肥胖，因此要适量吃。

吃粽子发胖还是吃泡面发胖快一点

吃泡面更容易长胖。

1.粽子在食用时热量较低，泡面在食用时热量较高，是一个容易胖的食品。

2.粽子不是开展油炸的食品，不容易胖，泡面是一个煎炸种类食品，是一个非常容易胖的食品。

泡面的主要成分是面粉和油脂其所含的营养成分十分单一，方便面的脂肪非常高，并且具有较高的热量，是一种高烧的油炸食品。

泡面中含有大量油脂和面，且面饼在制作流程时会煎炸，会导致泡面中的热量和脂肪量提高，经常食用易引起肥胖。

如何吃粽子不长胖

1.挑选热量比较低的粽子

粽子的类型可谓说是太多了，不同的粽子味道不同不说，所含有的热量和营养元素也是不同的。而人们吃粽子之所以很容易发胖，除了由于粽子里边的檽米成份不易消化以外，还因为粽子有些粽子的热量真的是太变高。

端午节的时候，如果不想由于吃粽子而长胖的话，那么就要选择热量比较低的粽子。而在众多种籽种类之中，豆沙粽子的热量是最高的，所以怕吃胖的话，端午节挑选粽子一定要绕开豆沙粽子。相对而言，纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的，所以，端午节时选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。

2.吃粽子不长胖要学会克制

粽子是极其难消化的一种食物，如果吃粽子时吃的太多，很容易引发肥胖不说，还很容易引发一系列的胃肠疾病。端午节的时候吃粽子一定要吃的适当，不能吃的太多。粽子每日最合适的数量是两至三个，2个数量最好，三个的话也可以，可是绝对不能超出三个，不然会更容易发胖的。

3.吃粽子想不长胖切勿选夜里

在端午节的时候，很多人都会选择晚上来品味粽子的美味。其实，晚上九点之后是脂肪的积存期，假如夜里所吃的东西在九点以前不能够完全消化的话，那么但是很容易引发肥胖的。

所以针对粽子这种无法消化的食物而言，一定不要选择夜里来吃。最好的吃粽子的时间应当是早晨，中午还可以适量的吃一些，晚上是一定不可以吃粽子的。